România va trece la ora de iarnă în noaptea de 25 octombrie 2026, moment în care ceasurile vor fi mutate cu o oră înapoi. Această modificare va avea loc la ora 04:00, când ceasurile vor fi reglate la ora 03:00, oferind astfel cetățenilor o oră suplimentară de somn. Deși tranziția este programată în weekend pentru a minimiza impactul asupra activităților cotidiene și a ritmului de lucru, procesul poate perturba semnificativ organismul uman.
Schimbarea programului afectează direct ceasul intern al corpului, care funcționează pe un ciclu de 24 de ore. Cercetătorii de la Universitatea Stanford au stabilit o legătură între această schimbare bianuală și probleme de sănătate grave, precum obezitatea și accidentele vasculare cerebrale. Studiile lor, bazate pe date din SUA, sugerează că menținerea permanentă a orei standard ar putea reduce prevalența acestor afecțiuni la nivel național, oferind beneficii majore pentru sănătatea publică.
Conform modelelor dezvoltate de Jamie Zeitzer și bioinginerul Lara Weed, adoptarea unei ore standard permanente ar putea însemna 300.000 de cazuri mai puține de accident vascular cerebral și 2,6 milioane de persoane mai puține cu obezitate. Jamie Zeitzer explică faptul că expunerea la lumină în momente nepotrivite slăbește ceasul circadian, ceea ce afectează sistemul imunitar și nivelul de energie. Deși tranziția la ora de iarnă oferă somn în plus, ritmul circadian poate rămâne perturbat timp de o săptămână sau mai mult.
Studii anterioare au evidențiat că trecerea la ora de vară poate crește imediat riscul de atacuri de cord și de accidente de mașină, provocând totodată tulburări temporare de somn. În acest context, Asociația Medicală Americană și Academia Americană de Medicină a Somnului și-au exprimat sprijinul pentru eliminarea orei de vară în favoarea orei standard. Totuși, cercetătorii precizează că modelele lor nu sunt perfecte, deoarece nu au luat în considerare factori precum geografia, vremea sau comportamentul uman.
Pentru a facilita adaptarea, specialiștii recomandă menținerea unui program de somn fix și a unei rutine regulate înainte de culcare. Este recomandat să se renunțe la dispozitivele electronice cu cel puțin 30 de minute înainte de somn și să se evite consumul de cofeină sau alcool în serile de tranziție. De asemenea, Sleep Foundation sugerează limitarea cinei grele sau picante cu câteva ore înainte de odihnă și evitarea alimentelor care pot perturba calitatea somnului.
În România, reglementările privind schimbarea orei sunt aplicate anual pentru a alinia programul național cu standardele europene de utilizare a timpului. Această practică de ajustare a ceasului este o componentă a managementului timpului care influențează atât sectorul economic, cât și viața cotidiană a cetățenilor. Deși tranziția la ora de iarnă este considerată mai puțin acută decât cea la ora de vară, impactul asupra sănătății rămâne un subiect de interes pentru comunitatea medicală.